Stressin selätykseen shindon siivin
Parikymmentä
vuotta sitten japanilainen Kazuko Kuratomi päätyi etsimään keskosena syntyneen
lapsensa terveysongelmiin apua oman lapsuutensa hyvistä kosketuksen ja lämmön
kokemuksista. Hänen hoitokokeiluistaan syntyi itsehoitomenetelmä shindo.
Kuratomin lapsi alkoi voida hyvin, ja moni muukin on saanut menetelmästä apua
alaselän ja rintakehän alueen ongelmiin sekä helpotusta stressiin.
Shindossa pysähdytään oman kehon äärelle, pois mielen hälinästä, kertoo
shindo-rentoutusohjaaja Jonna Huttunen. Hän on opetuksessaan huomannut, että
shindo yhtäältä virkistää väsynyttä ja toisaalta rentouttaa univaikeuksista
kärsivää. Menetelmä hiljentää stressaantuneen mielen ja läsnäolo korostuu.
Meditatiivisessa hengityksen ja liikkeen yhdistämisessä ei jää tilaa menneen ja
tulevan pohdiskelulle, vaan ollaan rauhallisesti läsnä tässä hetkessä.
Kaiken ikäset ja –kuntoiset voivat harjoittaa shindoa. Se perustuu kuuteen
melko yksinkertaiseen venytykseen. Niitä voi tehdä yksin tai pareittain tehtävinä tukiotteina, jolloin toinen tekee venytystä, toinen painelee hoitavilla painalluksilla pitkin kehon meridiaanilinjoja ohjatusti. Kaikkiin harjoitteisiin löytyy kunkin venyvyystason
mukainen versio. Tukiotteissa korostuvat Kuratomin ajatukset lämmöstä ja
kunnioittavasta kosketuksesta. Parin kosketus tehostaa hyvänolon tunnetta ja
venytyksen vaikutusta. Se myös auttaa hahmottamaan venytyksen liikesuuntaa.
Avustavia painalluksia voi tehdä eri tavoin, ja venytyksiin voidaan käyttää
myös erilaisia apuvälineitä. Venytykset ovat pitkäkestoisia ja niiden
kohdealueita ovat erityisesti lantion ja alaselän seutu sekä hartiat ja
rintakehä. Erityisen hyvää ne tekevät ihmisille, jotka joutuvat paljon olemaan
jalkojensa päällä, kuten seisomatyöläisille; samoin niille jotka istuvat koneen äärellä pitkän päivän.
kuvat: Paula Virta
Shindo – meridiaanivenyttely- ja rentoutuskurssi opistolla lauantaina 16.9.
klo 10-15! Ohjaajana Shindo rentoutusohjaaja,
shiatsuterapeutti Jonna Huttunen. Ilmoittaudu mukaan Järvenpää-talon palvelupisteessä tai linkistä:
Kommentit
Lähetä kommentti